Életmód – mindfulness
Sokan keresnek megoldásokat, hogy jelentős – tartós változást érjenek el vágyott életmódjukban, életformájukban, ezzel maximálisan és hatékonyan támogatva egészségüket
Amikor Ön is olvassa e sorokat, remélem közel jár a céljaihoz és őszintén bízom benne hogy, minél előbb megtapasztalhatja a megérdemelt célhoz jutás felemelő, fantasztikus élményét
– milyen is az amikor a hegycsúcson állva a szédületes magasságból, visszatekintünk végig járt utunkra– onnan fentről, látjuk majd a nehéz szakaszokat, amiket elménk és testünk erejével sikerrel leküzdöttünk, látjuk a végtelen síkságot ahol ezernyi léptünk nyoma a porba vész
– még érezzük a lábunk izmaiban a fájdalmat, de megérte – mert ez az a fájdalom ami ébren tartott és most itt vagyunk.- célba értünk.
“ezért a kitartásért és erőért, minden nap hálásnak kell lennünk
Sokan úgy vélik, hogy nem könnyű a megfelelő formát, fittséget és egészséget fenntartani.
Jelenlegi életszakaszomban -picivel 40 fölött) nekem is jobban be kell osztanom az időmet, változtatnom kell a gyakorlatokon és edzés hatékonyságán.
Egyéni mozgáskultúrát alakítottam ki és ezeket a tapasztalatokat szeretném megosztani érdeklődőimmel, követőimmel
Hogyan lehetséges a vágyott életmód kialakítása-fenntartása, hogyan kapcsolódik ehhez a “mindfullness” gyakorlata ?
Egyéni módszert, elveket és példákat mutatok vagy írok meg a blogban, amelyek támogatják a motivációt a kitartást, illetve magas szinten tartják a mozgáskultúrát. Azt vallom, hogy senkinek sem kell leírnia vagy elhagynia magát, csak ezért mert elmúlt 35-40 éves, vagy akár még több is
A mozgáskultúra és étkezési kultúra a helyes életmódunk alapja, tudnunk kell, hogy életszakasztól függetlenül léteznek olyan módszerek amelyek fitten tartanak,
csökkentik az enerváltságot, nem feltétlenül kötődnek konditermi környezethez, segítenek feldolgozni a civilizációs stressz hatásait, kikapcsolnak és “én-időt adnak életünkbe, energia szintünket koordinálják egységbe hozzák az – elme, test, lélek hármas egyensúlyát
Mindfulness – tudatossággal a céljainkért, vagy tudatosan legyünk a pillanatban, ha akár olvasunk, vagy futunk, vagy izom munkát végzünk, vagy a gyermekünkkel játszunk. Kiemelten fontos, hogy legyünk a jelenben, éljük meg azt és akkor ott csak azzal foglalkozzunk .- miden mást pedig zárjunk ki és tartsuk tisztán a tudatunkat.
Két évtized mozgáskultúráit és módszereit ötvözve összeállt egy egyéni tudásanyag, amely akár idősebbek részére, betegségből felépülve vagy a sportosabbak részére is hatékony megoldás, és könnyen elsajátítható. Fontos hogy, tudatosítani kell magunkban -> csodák nem léteznek,
#csak célok- akarat és tettek, ezek közösen adják az eredményeket. Véleményem szerint a magunk által létrehozott szokások halmaza akadályoz meg abban, hogy egészségesek fittek és boldogok legyünk.
“saját magunk öntudata a legnagyobb akadály, fizikai cselekvéseink helyes végrehajtásában;
idézet – Lee Yuen Kam (Bruce Lee)
Mi legyen az első lépés, hogyan érdemes hozzá kezdeni (?!)
Az első 5 egyszerű dolog ami segítségével Ön is végtelenül egyszerűen megteheti a kezdeti lépéseket Legyünk objektívek és nagyon őszintén nézzünk szembe önmagunkkal, a mostani napi rendünkkel (?!) minden szokásunk meghatározza jelenünket és jövőnket.
Egy európai Shaolin mester tanítása, jó módszer első lépésnek – 5+1 egyszerű lépés
- Összeírjuk azokat a napi szokásokat melyek már nem építenek, kihúzzuk azokat melyek nem váltak már hasznunkra – nem támogatják céljainkat
- Kitisztítjuk a tudatot és új alapokat teremtünk -> rövid meditáció naponta
- Kiemelten fontossá kell tenni a pozitív attitűd készséget a lényeglátást, hatékonyságra törekvést
- Rendszerezzük a kedvenc, edzés hatékonyságot növelő mozgásformákat
- Létfontosságú, hogy rendszeresen végezzünk olyan dolgokat ->amelyek nem létfontosságúak (!)
- Tudatos napirend szerint éljünk, én például korán ébredek és mozgással kezdem a napomat
A módszerünk kialakítása során kulcs fontosságú volt a rendszeres mozgás. hetente, havonta “én-idő kialakítása, amikor kizárólag magammal foglalkozom. Valamint az elme csendje, a meditációs gyakorlatok és a magas minőségű teák melyek megadják életformámnak a megfelelő keretet
Képek a múltból.: előadás, életmód teák, személyi tréning, hasznos könyv kiadvány
Hálás vagyok Önnek amennyiben velem tart utamon.- a nevem Szanyi Attila, szeretném ha tudná, hogy nincs egyedül amikor elindul a változás útján. Csak hazánkban sok ezren vannak 35,40 plusz életszakaszban lépnek az életmódváltás útjára – ennek maximálisan örülök
Az életformám, gondolkodásmódom, egyszerű – és egyéni mozgásformáim sok jó embertársamnak nyújtott már hatékony segítséget, inspirációt. Remélem hasznosnak találta ezt a rövid prezentációt, kérem kövesse oldalunkat –> iratkozzon fel — hasznos anyagokra, heti hírlevélre,- írjon: szanyi.attila1@outlook.hu
Amennyiben Ön is szeretne változtatni életmódján, ehhez szüksége van támogatásra, egy biztos hatékony módszerre, biztatásra – inspirációra kérem kattintson a start felirat gombra.
definíció:
“Az életmód olyan magatartások, tevékenységek összessége, amelyeket az adott körülmények között viszonylag szabadon választhatunk meg. Bár az életmódunkat társadalmi és gazdasági tényezők is befolyásolják, mégis az egyéni szerepünk és hozzáállásunk az életmódunk kialakításában döntő jelentőségű. Legyenek jó szokásaink és tartsunk ki mellettük, közben az életmódunkon, egészségünkön érezni fogjuk a változást